Всем известна истина, что без воды человек не может прожить долго. Человеческому организму необходимо 1,5-2 литра воды в день. Однако мы часто забываем пить именно эту жидкость, заменяя ее соками, чаем, кофе или другими малополезными напитками. Дефицит воды в организме негативно сказывается на его работе. Нехватка воды приводит к тому, что из организма не выводятся шлаки и токсины, нарушается обмен веществ. Перед вами десять признаков того, что в вашем организме наблюдается недостаток воды.
Сухость в горле
Таким способом организм дает вам понять, что нуждается в жидкости. Но жажду нужно утолять не горячим чаем или газировкой, а именно водой. Для правильной работы организму нужна именно вода.
Сухость кожи
Все, что происходит внутри нас, отображается на нашей коже. Если она сухая — это означает, что в организме не хватает воды. Отсутствие жидкости не позволяет выйти из организма токсинам. На недостаток воды еще может указывать потрескавшиеся губы.
Неуемная жажда
Бывают такие моменты, когда пьешь воду и не можешь остановиться. Особенно многим это знакомо после проведенной накануне вечеринки, где было выпито изрядное количество алкоголя. Он выводит из организма воду. Поэтому на утро хочется выпить так много этой жидкости.
Сухость в глазах
Если чувствуется небольшой зуд, а белки глаз как будто налились кровью, то лучше пойти выпить воды. При недостатке воды слезные канальца высыхают, что приносит вред нашему зрению. Если вы носите контактные линзы, то следует серьезнее отнестись к этому симптому.
Изменения цвета и количества мочи
В туалете заметили, что цвет мочи стал ярко-желтым или даже темным, а ее количество стало меньше обычного? Это оттого, что в организме нет достаточно жидкости. Кстати, будьте внимательны, если на протяжении долгого периода моча все еще темного цвета, то высока вероятность заболевания гепатитом или наличия камней в желчном пузыре.
Учащается пульс и сердцебиение
Как только в организме недостача воды, то кровь начинает медленнее циркулировать, а вот объем ее увеличивается. Это приводит к нарушению кровообращения. В результате внутренние органы недополучают кислород.
Боли в суставах
Частенько случается, что побегал или попрыгал, а в итоге болезненные ощущения. В результате обезвоживания в хрящевые диски не поступает вода, и трение суставов друг о друга увеличивается. Кроме того, обезвоживание приводит к судорогам.
Хроническая усталость
Если организму не достаточно воды, то он начинает брать ее из крови. Это, как мы уже писали выше, приводит к недостаче кислорода внутренними органами. В результате даже после 8-часового сна ощущается постоянная усталость и сонливость.
Нарушение пищеварения
При обезвоживании страдает слизистая полости рта и пищеварительного тракта. Уменьшается плотность слизи в желудке. Желудочный сок травмирует внутренние органы. Поэтому может появиться изжога или другие расстройства.
Ранее старение
Малое количество потребляемой воды отображается на внешнем виде. Такой человек будет выглядеть старше своего возраста. Чтобы избежать раннего старения, следует с раннего возраста контролировать свой питьевой баланс.
Салат Чингисхан: продвинутая версия «Селедки под шубой»