Многие женщины переживают по поводу своей фигуры после родов. И неспроста, ведь изменения гормонального фона, новые распорядок дня и рацион могут негативно сказаться на весе молодой мамы. А вот звездные многодетные родительницы, судя по всему, знают секрет, как привести себя в форму за считанные дни.

Мы залюбовались фотографиями знаменитых молодых мам и выяснили, как они восстанавливались после родов.

1. Кейт Миддлтон

Герцогиня Кембриджская — королевская особа, к которой прикованы взгляды миллионов людей, и быть всегда в форме — не просто ее желание, а обязанность. После рождения 3-го ребенка она на удивление очень быстро пришла в форму. Помогла ей в этом немногими любимая планка. Кейт может простоять в ней от 45 секунд по 10 подходов. Плюс здоровое питание, ограничение в углеводах и плавание по утрам в бассейне.

2. Джессика Симпсон

Пару месяцев назад певица в 3-й раз стала мамой и еще не успела полностью восстановиться после родов. Так как полноценные тренировки ей пока противопоказаны, она выбирает размеренные физические нагрузки. Например прогуливается с коляской по 5 км в день, носит специальный корсет и делает растяжку.

3. Екатерина Климова

После родов в 30+ восстановить былые формы становится все сложнее, но, глядя на Екатерину, этого не скажешь. Плотный график и отсутствие свободного времени не позволяют ей полноценно заниматься спортом. Но актриса все же находит 10 минут в автомобильных пробках, чтобы выполнить упражнение на укрепление мышц пресса, напрягая их по 10 секунд. Также она придерживается раздельного питания, благодаря которому сохраняет свою стройность.

4. Мария Порошина

Мария — мать-героиня, которая полгода назад родила 5-го ребенка. Так что можно сказать, что у нее уже есть проверенный план по восстановлению своего организма, и главную роль в нем играет белковая диета. Она включает в себя низкокалорийные блюда, которые при этом надолго устраняют чувство голода. Такой тип питания подойдет не всем, а придерживаться его допустимо не более 2 недель. Тем не менее актриса отлично с этим справляется, и мы каждый раз видим замечательный результат.

5. Тори Спеллинг

Бывшая звезда «Беверли-Хиллз 90210» говорит, что не могла заниматься физическими упражнениями в течение нескольких месяцев после рождения сына Финна из-за того, что швы после кесарева сечения разошлись. По рекомендациям своего врача актриса пробовала заниматься плаванием, но не нашла в этом ничего увлекательного. Поэтому единственным и самым действенным способом поддержания своего нормального веса Тори считает «воздушную диету»: просто закрыть свой рот на замок и уменьшить порции.

6. Анна Седакова

Певица всегда удивляла своих поклонников стройной фигурой и красивыми формами, и даже после родов она смогла быстро вернуться к своему нормальному весу. В этом ей помогли:

пробиотики для восстановления микрофлоры;
вода;
ложка меда, оливкового масла с соком лимона перед утренним стаканом воды;
полезные жиры омега-3 для чистой кожи;
бандаж после родов.

7. Дженнифер Гарнер

Актриса всегда имела потрясающие формы, ведь она постоянно занимается спортом. И спустя 4 недели после рождения 3-го ребенка Дженнифер вернулась к тренировкам. Поначалу это были 15—20-минутные кардиоупражнения, позже она начала подключать силовые тренировки с маленьким весом. Также Гарнер обожает готовить и делает это по всем канонам правильного питания.

8. Бейонсе

Глядя на фигуру певицы, трудно поверить, что она родила 3 детей, в том числе двойняшек. Бейонсе усердно работает над своим телом, а после родов фаворитом среди спортивного инструментария для нее стал велосипед. Плюс ко всему она придерживается правильного питания и пьет много «зеленых» соков.

9. Зои Салдана

Зои всего за 8 месяцев после рождения близнецов смогла полностью вернуться к своему прежнему весу. По словам ее тренера, актриса занималась по особой программе тренировок на основе приемов бокса и движений из танцев. Также она уделяла внимание упражнениям на основе пилатеса. Они включали в себя статическое упражнение «Сотня», «Велосипед», подъемы ног и занятия на фитболе.

10. Кейт Хадсон

Хадсон — большая поклонница пилатеса и спустя всего 2 месяца после рождения 3-го ребенка она уже хвасталась своими результами из спортзала. На этом актриса не остановилась и продолжила тренировки: она проезжает по 11 км на велосипеде в день. Кейт считает, что только самодисциплина и правильная цель помогут похудеть в короткие сроки даже после родов.

11. Брук Берк

Актриса уверена, что 90 % хорошей физической формы — это то, что мы едим и чем мы занимаемся. Брук не может жить без пилатеса, но, учитывая, что после родов у нее не было столько времени на спортзал, сколько хотелось бы, она нашла выход. Когда дети засыпали, звездная мама качала пресс, выполняла приседания и делала различные упражнения на растяжку.

Есть ли среди наших читателей мамы? Как вы возвращались в форму? Что вам больше всего помогло?

На чем точно не нужно экономить: 11 вещей

Мы уверены: если пересмотреть приоритеты, то не нужно экономить на себе хотя бы в мелочах, можно вернуть ощущение счастья.

«Женщина, которая экономит на себе, вызывает у мужчин единственное желание — сэкономить на ней!» — сказал Эрих Мария Ремарк. А мы добавим: нет ничего важнее, чем уважение к себе. Как часто, отодвинув собственные нужды на второй план, мы покупаем то, что нужно мужу, детям, котику, собачке — да кому угодно, только не себе, потому что как в анекдоте: «Ах, зачем мне эти сапоги? Я еще коньки не сносила!» Прислушайтесь: если желание побаловать себя вызывает внутренний протест, значит, нужно срочно принимать меры. Ведь если отодвигать свои желания на второй план, то из жизни медленно, но верно уйдут легкость и волшебство.

Не надо экономить на своем хобби

Хобби — настоящий отдых для души и лучшее средство самовыражения, которое вносит необходимый даже во взрослой жизни элемент игры. А сколько есть примеров того, как хобби выходило из-под контроля и становилось успешным бизнесом? Если у вас есть увлекательное занятие, которое приносит удовольствие, оно должно стать отдельной статьей расходов, наравне с покупкой продуктов и оплатой счетов.

Почему-то мое хобби мужа не устраивает, ибо из-за него я не всегда успеваю шнурки погладить и пол под ламинатом помыть. И не первый раз так… Неужели современное общество до сих пор считает, что уход за домом и есть женское хобби? © Kulebyka.bla / Pikabu
Излишняя экономия на себе — это отказ покупать то, что порадовало бы меня любимую, а не какую-то среднестатистическую женщину в вакууме. Например, у меня одна пара джинсов. Ну, есть еще одна на случай, если любимые постираны и высохнуть не успели. И следующие я куплю, когда любимые протрутся до дыр. Но я люблю вышивать и хотела вышить одну картину, а схемы к ней не существует. Тогда заказала разработку индивидуальной схемы за € 200, материалы обошлись тоже где-то в € 200, оформление сейчас вот еще в € 300. И мне не жалко ни капельки. А сколько я удовольствия получила! © nika_moj_nik / Livejournal
У нас с мужем бюджет общий, но карточки никто не отменял, то есть если ему что-то нужно, то он берет и покупает, так же и у меня. И еще я считаю, что чем больше запрещать, психовать из-за увлечений, тем больше будет лжи и скандалов. © Yumika / Pikabu

На расческе

Можно ходить к классному парикмахеру, окрашивать волосы лучшими красками и мыть исключительно бессульфатными шампунями, но всем этим усилиям грош цена, если экономить на расческе. У правильной расчески зубчики и щетина должны быть гладкими, иначе волосы будут травмироваться при каждом расчесывании, а материал должен быть подобран в зависимости от типа ваших волос и особенностей использования. Например, для кудрявых волос подойдут расчески с зубцами разной длины, а для волос, жирных у корней, идеальны расчески из натурального дерева.
Более того, для разных случаев должны быть разные расчески: массажная щетка — для профилактики выпадения, силиконовый гребень — для сушки горячим феном. Кстати, специалисты уверяют, что расчесывать волосы сразу после мытья — моветон и прямой путь к мочалке вместо шикарной гривы. Волосы меньше повреждаются, если их подсушить и выбрать расческу с крупными зубцами из дерева или пластика.

При выборе расчески стоит отталкиваться не только от происхождения используемых материалов, но и конкретных характеристик. Для распутывания длинных волос хорошо подходят силиконовые щетки, для кудрей — редкие гребни из рога или пластика. Качественная расческа должна быть с идеально гладкими зубцами, которые не будут раздирать волосы. Уход простой: регулярное очищение от волос и накопившейся грязи и осмотр на появление зазубринок. Даже самые мелкие торчащие кусочки могут повреждать поверхность волос, поэтому истерзанную расческу лучше выбросить. © Ramona Koko / Thequestion

На базовом гардеробе

Покупая все эти черные кофточки, майки без рисунка, водолазки и платья-футляры, про слово «экономия» лучше забыть и вспомнить о том, что вы покупаете одежду, которую будете носить большую часть времени. А иногда такие вещи задерживаются в гардеробе на несколько лет. Базовые вещи — надежное вложение, ведь они не выходят из моды. И как добротный дом начинается с фундамента, так и образ должен строиться на хороших вещах из натуральных, плотных тканей.

Мой совет: выбирайте классические модели и формы, которые не выходят из моды, и подходите к этому разумно — покупайте только качественную одежду. Лучше меньше да лучше, а то, что купите, сможете комбинировать с аксессуарами, которые можно менять из сезона в сезон. Лучше приобретать одежду из качественных тканей, которые остаются в хорошем состоянии, несмотря на то что вы надеваете их снова и снова. © Daiana Brojt / Quora

Не экономьте на домашней одежде

Как правило, дома люди носят то, что жалко выбросить, но на улицу в этом выйти уже стыдно. Все эти исключенные из гардероба растянутые любимые майки и кофты в катышках плохо влияют на нашу самооценку и отношение к нам домашних. То же относится к нижнему белью, в том числе и к бюстгальтерам. Выбирая дорогие модели, мы не только тешим свое самолюбие, но и заботимся о собственном теле.

Так считают психологи, а у нас нет повода им не верить. Пройдя искушение халатом и трениками, лучше отдать предпочтение одежде простой, удобной, сдержанной, но не старой. Одеваясь красиво дома, мы посылаем мозгу сигнал о том, что заслуживаем хорошего всегда: на работе, по дороге домой, во время мытья посуды — в любую секунду. Так что, надевая приличную, но удобную одежду дома, мы наряжаемся прежде всего для себя.

Мне неведома излишняя экономия на себе. Не стану, например, дома донашивать рванье какое-нибудь или старье. Буду выбрасывать и покупать что-то для дома или носить то, что есть, но приличное. Не буду бесконечно латать что-то, что рвется. © nathalyru / Livejournal
Я перестала ходить дома в домашней одежде, когда стала больше работать из дома. Вот так не уследишь — и до вечера в пижаме проходишь. Поэтому привыкла все делать почти как при выходе на работу, ну и меньше платьев, а больше джинсов, но никаких пижам или треников! © mahusia / Livejournal
Ушли в прошлое времена, когда женщины ходили дома в засаленных халатах. Нужно даже дома быть красивой — для детей, мужа и для себя. Вы же не думаете, что муж помнит вас писаной красавицей с прической, на каблуках, в роскошном вечернем платье с вечеринки, которая была полгода назад? Не-е-ет, он запоминает вас такой, какой вы выглядите перед ним каждый день дома. Именно так! И какой он запомнит вас — в растянутых спортивных штанах или в красивом домашнем платье — решать именно вам. © olga_krav4enko / Livejournal

На книгах

Пресловутая пища для ума совсем не дешева, однако сложно переоценить значение хорошей книги. Часто только в ней можно найти ответы на волнующие нас вопросы и вдохновение для будущих свершений. Художественная литература позволит разнообразить свою речь новыми словами и выражениями и расширить словарный запас до 13 тыс. слов.

А еще — получить эмоциональную разрядку. Механизмы, используемые нашим мозгом, чтобы понимать происходящее в сюжете, сходны с теми, что используются в реальной жизни: когда мы читаем, что герой ухватился за конец тонкой веревки, активна область мозга, связанная с хватанием. Так что, читая, мы не только становимся умнее, но и учимся сопереживать другим. Не зря ведь люди, читающие много беллетристики, обладают лучшими социальными способностями — лучше понимают, что чувствуют или думают другие.

Когда человек пишет книгу, он вкладывает в нее свои мысли. Весь опыт жизни он упаковывает и передает вам на страницах. Опыт Силиконовой долины Питера Тиля можно узнать, прочитав «Ноль к одному» за 6 часов. С выводами, борьбой и стратегиями Рэя Крока в создании империи McDonald’s можно ознакомиться, прочитав книгу. Не экономьте на книгах, это не расходы, а доходы для разума! © Anshul Aashish / Quora
На мой взгляд, книги — это то, на чем никогда нельзя экономить, не суть важно, какие это книги: учебные пособия, романы или классическая литература. Мой отец всегда говорит, что лучшие инвестиции, которые ты можешь сделать, — в себя. А сделать это можно, только получая и преумножая знания. © Vandana Miglani / Quora

На домашнем декоре

Не зря Мари Кондо, известный во всем мире японский консультант по наведению порядка в доме, считает, что настоящая жизнь начинается только после того, как человек приведет в порядок свой дом. И совсем не обязательно там должно быть много вещей, вовсе нет, просто они все должны быть на своих местах и радовать хозяина. Наполняйте свою комнату тем, что делает вас счастливой. Свечи, лампа из цветного стекла — пусть настроение комнаты гармонирует с вашим и вам всегда будет уютно дома.

Дома должно быть личное пространство, то место, где вы отдыхаете в конце дня. Выбранные вами цвета, вещи и мелкий декор оказывают большое влияние на ваше настроение. Регулярная покупка дешевого товара — это не то, что нужно, эти вещи не для души. Не экономьте на себе. © Hirak Bhayani / Quora

На постельном белье

На постельном белье экономить себе дороже, и дело тут не только в эстетике. Допустим, вы купили хороший матрас и даже подходящую ортопедическую подушку, но именно белье соприкасается с кожей. Грубые швы могут натирать кожу, искусственная ткань — вызывать аллергию, а еще в нем могут завестись паразиты — невидимые, но от этого не менее противные. Приятное к телу, плотное и прочное, но при этом мягкое, дышащее, пропускающее воздух и поглощающее влагу постельное белье не может стоить копейки, да и одним комплектом не обойтись — менять его нужно не реже одного раза в 10 дней.

Я провожу треть своей жизни во сне. По всей вероятности, вы тоже. Все, что способствует хорошему сну, я покупаю, не экономя: отличная кровать, роскошные подушки и одеяло, а также лучшие простыни и наволочки. Несмотря на то что первоначальные затраты могут быть большими, если разделить количество часов использования на срок службы, а хорошее белье служит долго, получается совсем недорого. Вообразите: треть вашей жизни будет проведена в предельном комфорте, если вы последуете моему примеру. © Garrick Saito / Quora

Нет смысла экономить на часах

Часы — это не только статусный аксессуар, но и своеобразный показатель вкуса владелицы. Классические часы даже в эпоху электронных трекеров не потеряли своей актуальности. Пластиковые кварцевые аналоги на изящном женском запястье выглядят просто нелепо да и прослужат недолго. Добротные часы будут служить владелице десятилетиями и даже могут стать фамильной ценностью. К тому же, выбрав модель по душе, вы каждый раз будете улыбаться, глядя на них, и носить с гордостью.

Дешевые аналоговые часы — зачем они? Вам не нужно покупать Rolex или Cartier. Берите часы средней ценовой категории: от $ 100 до $ 250. Они имеют хорошие механизмы и качество сборки и будут с вами всю жизнь. © Bramma S / Quora
Все часы показывают одинаковое время, но хорошие дорогие часы продолжают показывать их даже после того, как останавливаются их дешевые альтернативы. Хорошие часы — это преимущество, и лучше его у себя иметь. © Bhaskar Ganguly / Quora

На зубах

Состояние зубов способно выдать с головой финансовое положение человека. Порой цены на лечение зубов могут показаться завышенными, но пренебрегать походом к врачу нельзя. Высокая стоимость услуг говорит о том, что в клинике работают квалифицированные специалисты, есть анестезия, качественное оборудование и обслуживание.

Красивые зубы — это залог не только хорошего самочувствия, но и уверенности в себе. Стоматолога стоит посещать раз в 6 месяцев, чтобы потом не пришлось стыдливо прикрывать рот рукой. Неухоженные зубы, кариес, запах изо рта обесценивает все усилия женщины выглядеть достойно. Некоторые девушки ставят на первое место покупку одежды, косметики, считая, что зубы могут подождать. Однако идеальная белоснежная улыбка лучше всех нарядов мира.

На отдыхе

Каждому человеку полноценный отдых нужен как воздух — это лучший способ сбросить с себя груз забот и восполнить ресурсы внутренней энергии. Но для того, чтобы отпуск прошел действительно эффективно, важно проводить его так, как этого требует именно ваше сердце. Нет никакого смысла брать путевку в турецкий отель с системой «все включено», если вас тянет бродить по мощеным улочкам старинных городов или душа рвется в горный поход. И так же бесполезно ехать в Париж, если вы терпеть не можете покидать свою уютную норку и грезите только тем, чтобы разводить на даче розы разных сортов. Не врите себе, не гонитесь за модой из инстаграма — отдыхайте так, как вам хочется, даже если другие считают это недостаточно крутым.

Для меня идеальный отпуск — это не обязательно улететь куда-нибудь далеко и к морю. Для меня главное, чтобы семья была рядом. Вообще мне нравится путешествовать по России, у нас такая красота, что не сравнится ни с каким зарубежным курортом. И горы, и моря, и леса — все есть. Вот и в этом году я планирую побывать в Питере. Хочу посмотреть на разводные мосты, белые ночи, заказать автобусную экскурсию, чтобы посмотреть все достопримечательности этого города. © София Фролова / Thequestion
Отправилась на море за границу в отпуск на две недели с одним рюкзаком и камерой. Завтра возвращаюсь обратно и могу сказать, что этого было достаточно для самого лучшего отпуска в моей жизни. © Подслушано / Vk

Вам нужны маленькие радости

У плохого женского настроения слишком высокая цена, поэтому нужно заботиться о своем душевном состоянии и время от времени себя баловать: делать спонтанные покупки и получать новые впечатления — ходить в кино, на концерты любимых групп, в спа, ездить в отпуск в конце концов.
Психологи уверены: маленькие каждодневные ограничения вашу личность только разрушают и превращают в жертву, по отношению к которой близким все сложнее испытывать уважение.

Удовольствие купить то, что хочется прямо сейчас, — это выгодно. На удовольствиях лучше не экономить, любых, тем более что мне, например, не так много надо. У французов есть слово entretien — поддержание своего состояния. Вот на это нельзя жалеть, это и есть экономия. Иначе потом дороже будет. © fellici / Livejournal
Экономя на себе, вы опускаете самооценку, портите себе настроение, и из-за такой экономии многие дни кажутся пустыми, а вы все живете в ожидании чуда. Девочки, сделайте для себя любимой что-то приятное. То, что хочется, чего обычно себе не позволяете. На что иногда или часто зажимаете. Пожалуйста, сделайте, ведь вы у себя одна. И жизнь у вас одна. © natalia_korobko / Livejournal

Много лет назад один близкий человек сказал мне: не нужно экономить, нужно больше зарабатывать! Кстати, я предпочитаю именно формулировку «разумно тратить», а не «экономить». Это чисто психологический момент: последнее подразумевает какие-то искусственные ограничения, и это неприятно. Разумно тратить, в свою очередь, значит, с одной стороны, ни в чем себе не отказывать, с другой – быть рациональной. © Елена Шипилова / Thequestion

Расскажите, на чем вы никогда не будете экономить?