Седалищный нерв является самым крупным из всех нервов нашего тела. Начинаясь в области пояснично-крестцового сплетения, его волокна проходят через всю ногу, обеспечивая ее иннервацию. В связи с этим защемление седалищного нерва — это тот еще дискомфорт. А в некоторых случаях — даже потеря на некоторое время работоспособности.
На счастье, существуют специальные упражнения, которые способны избавить тебя от этих ощущений. Редакция «Так Просто!» расскажет тебе о двух самых эффективных, при помощи которых ты с легкостью сможешь разблокировать седалищный нерв.
Упражнения для седалищного нерва
Упражнение № 1
- Ляг на ровную поверхность. Согни ногу.
- Удерживай согнутую ногу двумя руками и медленно направляй ее к груди, насколько это возможно. Удерживай ее в таком положении минимум 30 секунд.
- Верни ногу в исходное положение и повтори упражнение еще 2 раза.
Упражнение № 2
- Ляг на ровную поверхность. Согни ноги в коленях.
- Скрести ноги так, как показано на рисунке, поддерживая их при этом руками. Находись в таком положении 30 и более секунд.
- Вернись в исходное положение. Повтори упражнение еще 2 раза.
Данные упражнения можно делать по отдельности или в комплексе. Их одобряют терапевты и советуют делать своим пациентам. Чтобы предотвратить недуги, связанные с защемлением седалищного нерва, стоит уделить как можно больше времени физической активности. Ходи много пешком, делай утреннюю гимнастику, а после рабочего дня делай предложенные нами упражнения.
И помни, что не стоит запускать любые дискомфортные состояния. Обратись к специалистам, решай проблемы сейчас, чтобы потом не бороться с последствиями. Попробуешь выполнить наши упражнения?
Читайте также:
105 летний Японский врач рассказал секрет долгой жизни