В вине – истина, в воде – жизнь, говорили древние мудрецы и были абсолютно правы. Пить воду для нас – потребность, ещё более сильная, чем аналогичная потребность в еде. Ведь без еды человек может так или иначе прожить несколько недель, а вот без воды не протянет и пяти дней. Вода – это, без сомнения, самая важная составляющая нашего ежедневного рациона. Сколько воды вы пьете?
Каждый день утром, днём и вечером мы пьём воду, особенно не задумываясь об этом. Попить немного, когда замучила жажда, процесс такой же привычный, как дыхание или, к примеру, ходьба. Короче говоря, вода – это во многом основа нашей жизни. Несмотря на это, до сих пор нет единого мнения о том, сколько же нужно выпивать её в день для нормального самочувствия и функционирования всех систем организма. Некоторые говорят, что не меньше литра, другие считают, что полтора или два, а третьи и вовсе говорят о трёх и больше. Тем не менее, какой-либо универсальной цифры нет и не может быть, ведь всё очень индивидуально и зависит исключительно от человека. Вы и сами безо всяких врачей можете легко определить, достаточно ли вы пьёте или нет. А для того, чтобы вам было легче, вот вам критерии и признаки, по которым можно понять, что живительной жидкости вы пьёте недостаточно много.
1. У вас меняется меняется цвет мочи
Если вы стали замечать, что цвет отходов вашей жизнедеятельности изменился, став более тёмным и концентрированным, рекомендуем вам увеличить количество потребляемой в день жидкости.
2. Вы стали реже ходить в туалет
В нормальном состоянии человек за сутки должен пять-семь раз сходить в туалет по-маленькому в течение дня. Если вы ходите туда лишь один-четыре раза в день, то следует немного пересмотреть свой питьевой режим и добавить туда пару-тройку дополнительных стаканов воды.
3. Вы обратили внимание, что ваша кожа стала более сухой
На самом деле, этому явлению может быть множество причин, но одна из самых вероятных и распространённых – недостаток жидкости в организме. Попробуйте пить побольше воды и, скорее всего, со временем ваша проблема решится.
4. Вам стало чаще хотеться есть
Возможно, это потому, что вы действительно стали меньше кушать. Однако если количество принятой пищи в течение суток принципиально меньше не стало, попробуйте побольше пить, ведь доподлинно известно, что из-за недостаточного количества выпитой воды человек может начать испытывать чувство, похожее на чувство голода (всё потому, что организм не особо различает оба этих состояниях). К слову, это одна из причин потолстения, в особенности у женщин: вам кажется, что вы хотите есть, но на самом деле вы хотите пить! Так что, если вы заметили, что стали чаще хотеть кушать, попробуйте в такие моменты пить воду. Скорее всего, внезапные приступы голода пройдут.
5. Вы стали чаще и сильнее уставать
Уже давно доказана прямая взаимосвязь между потреблением жидкости и процессами утомления в течение дня. Чем меньше воды вы пьёте, тем быстрее и сильнее ваш организм устаёт, и тем сложнее даётся ему восстановление сил на следующее утро. Побольше пейте и вы почувствуете, что сил стало немного больше.
6. У вас начала болеть голова
Здесь сразу важно сказать, что постоянные и продолжительные мигрени могут сигнализировать о совершенно различных, в том числе и очень печальных заболеваниях (вплоть до образования опухолей). Искренне уверены, что ничего страшного у вас нет и вы просто мало пьёте! На первый взгляд кажется, что это никак не связано, но недостаток жидкости в организме действительно может вызывать частые головные боли. В таком случае для того, чтобы они прекратились, достаточно лишь нормализовать свой питьевой режим.
7. Вы стали злее и раздражительнее
Это всё потому, что недостаток необходимой для нормальной жизнедеятельности жидкости негативно влияет на вашу нервную систему. Просто побольше пейте, носите с собой на работу и/или учёбу бутылочку воды и всё придёт в норму.
8. Вас начали мучить запоры
Как и в случае с шестым пунктом, это может быть свидетельством целого ряда заболеваний желудочно-кишечного тракта, однако на самом деле для нормальной работы кишечника часто достаточно (помимо здоровой пищи, конечно) просто нормально пить воду.
Помните, что вода – это жизнь и ни один процесс в вашем организме не будет протекать нормально, если её будет недостаточно. Следите за своим здоровьем и всё будет в порядке!
Эти cтаффордширские бультерьеры сделают ваш день намного лучше!