Полезные секреты: как сохранить размер грудь при похудении

Женская грудь издавна была предметом восхищения мужчин. Не зависимо от формы и размера, деликатная часть притягивает взгляды противоположного пола. Желание иметь идеальные формы приводит девушек к всевозможным диетам, при соблюдении которых первым делом худеть начинает именно она. Как же сохранить размер груди при похудении – этот вопрос актуален до сих пор.

Теряем вес правильно

Обратимся к физиологии: женская грудь – это молочная железа и жировая ткань. Преобладание первой или второй влияют на объем. Мышц в груди практически нет. Поэтому резкая потеря или набор веса способны обесформить пикантную часть вашего тела. Если пренебрегать элементарными правила похудения, то вернуть былую форму сможет только пластический хирург. На упругость груди влияют гормоны. Нехватка женского гормона эстрогена и переизбыток мужского гормона тестостерона приводит к уменьшению объема и дряблости. Какие правила нужно соблюдать для сохранения форм?

Как сохранить грудь при похудении:

Главным условием является сбалансированное питание. Если вы решили сесть на диету, следите, чтобы в рационе были продукты содержащие фитоэстроген, который используется организмом в качестве женских гормонов. Поэтому упругость и объем не уйдут с лишними килограммами. Красный виноград, гранат, яблоко, морковь, рис, соя, чечевица, пшеница богаты на фитоэстрогены.
Поддержание водно-солевого баланса положительно влияет на состояние груди. Возьмите за правило выпивать 2 литра воды в сутки – это предотвратит растяжки и сделает грудь упругой. Обратите внимание, что чай или кофе способны выводить жидкость из организма. Уменьшите потребление этих напитков.
При похудении диетологи советуют заморозить травяной настой и каждое утро протирать кубиками льда область вокруг груди. Мышцы будут приведены в тонус да и Вы почувствуете бодрость.
Следите, чтобы процесс похудения был постепенным. Резкая потеря веса снизит эластичность тканей.
Физические упражнения помогают улучшить кровообращение и отток лимфы, что поможет сохранить упругость.

Следуйте советам и теряйте килограммы в нужных местах!

Как сохранить грудь после родов

Не только снижение веса влияет на состояние груди. Даря жизнь, женщина жертвует своими формами. Но, при желании, можно их восстановить. Как сохранить грудь после родов? Основной причиной потери былых форм после беременности является увеличение груди для кормления ребенка. Очень важно в период лактации правильно подобрать белье.

Основные критерии:

Составляющая хлопка должна быть не менее: для дня 60%, для ночи 80%.
Брительки – широкие, эластичные с регулируемой длинной.
Чашечка – желательно без косточек и поролона, прилегает плотно к коже, имеет закрывающиеся отверстия для кормление.
Застежка – не менее 3-5 ряда крючков в ширину и 2-4 в длину.

Как правильно сохранить грудь после кормления

Многие женщины уверенны, что кормление грудью способствует обвисанию кожи.

Придерживаясь простых правил можно этого избежать:

Откажитесь от сцеживания молока. Ребенок никогда не нанесет вред груди. А вот ручное сцеживание способствует сильному растяжению мышц. Если молока в избытке лучше использовать молокоотсос. Его вред минимален.
Следите чтобы в обеих грудях было одинаковое количество молока. Для этого подносите малыша поочередно к левой и правой.
Перед сном нужно максимально удалить молоко, чтобы не происходили обвисания после большого перерыва.

Чтобы после родов Вы чувствовали себя комфортно в своем теле обязательны простые упражнения:

Круговые махи руками вперед-назад.
Медленные отжимания.

Очень уместен массаж груди. Выполняйте круговые движения от сосков (сосок трогать не нужно). Также делайте контрастные обтирания. Используйте мочалку или варежку смоченную поочередно в холодной и горячей воде.

Также используйте маски для восстановления эластичности. Подобные серии можно приобрести в любом специализированном магазине или аптеке.

Здоровое питание имеет значительное влияние на состояние организма. Для сохранения упругости груди исключите из рациона жаренную, жирную, копченную пищу. Уменьшите потребление сладостей. Вашими союзниками в борьбе за красивые формы будут: фрукты, овощи, рис, рыба, чечевица.

Если Вы выполняли большинство из описанных рекомендаций, то после беременности и кормления ваша грудь останется не только упругой, но и приобретет дополнительный объем.

Источник