Все знают, что в яйцах содержится много холестерина, поэтому люди стараются не есть их. Тем не менее, яйца очень полезны для нашего организма.
Следует каждый день съедать яйца и вот список причин:
✔ В противовес распространенному мнению, яйца понижают уровень плохого холестерина. В них содержится 180-186 мг, тогда как печень вырабатывает 1000—2000 мг. Съедая в день по 3 яйца, Вы сможете снизить уровень плохого холестерина.
✔ Яйца положительно влияют на кости. Они содержат кальций и витамин D.
✔ Яйца полезны для роста мышечной массы, они содержат много белка. 2 яйца по содержанию белков равны среднему куску мяса.
✔ Они содержат так же такие полезные вещества как: магний, железо, фосфор, витамины А, Е, В12, В6.
✔ Яйца помогают сбросить лишний вес. Они содержат полезные вещества, которые помогают избавиться от нежелательных отложений.
✔ Согласно сведениям Американской коллегии по питанию, яйца могут подавить постоянное чувство голода.
✔ Яйца – отличная профилактика проблем со зрением. Они содержат лютеин, зеаксанктин, которые в несколько раз уменьшают возможное развитие катаракты.
✔ Помогают предотвратить проблемы с сердцем. Белок помогает в профилактике гипертонии.
Так что вы можете спокойно кушать по 3 яичка каждый день.
20 сюрпризов взрослой жизни, к которым нас не готовили