Аманда Вуд весила 158 кг: как она похудела без диеты?

Рассказываю. Эту женщину зовут Аманда Вуд, в 2015 году она весила 158 кг. Когда из-за лишнего веса у Аманды появилась угроза заболеть диабетом, женщина решила менять свой вес и жизнь.

Я знаю, что ничего не дается просто так, по мановению волшебной палочки. Если дело касается похудения и работы над своим телом, то это именно работа. И самое досадное, во всяком случае для влюбленного в кулинарию, — это жесткие ограничения в еде. Но постойте, кажется, я нашла способ похудеть без диеты, здоровое и эффективное решение. Вернее, три решения.

 

Она не стала тратиться на посещение дорогих фитнес-центров и страдать от опасных диет. При этом добилась фантастических результатов: за год сбросила рекордные 40 кг, а за следующий еще 30! Причина проста: Аманда всего лишь немного изменила свой образ жизни. Вот три шага, которые можете сделать и вы.

Как похудеть без диеты за три простых шага

Шаг первый

На лишние килограммы всегда влияют физические нагрузки, но это не значит, что нужно тут же идти и поднимать штангу. Достаточно активничать всего 20 минут в день. Это не только поможет похудеть без диеты, но и укрепит сердечно-сосудистую систему.

Выберите, что вам больше нравится: езда на велосипеде, волейбол, ходьба или плавание. Откажитесь от лифта: даже подъем по лестнице на 5-й этаж будет отличным способом активности. Умеренные физические нагрузки должны быть в вашей жизни обязательным пунктом. Аманда 3 раза в неделю старалась выполнять базовые физические упражнения из пилатеса. Когда тело адаптировалось к нагрузкам, записалась в спортзал.

Шаг второй

Контролируйте, что и сколько вы едите. Задание довольно непростое, поскольку привыкшему постоянно насыщаться организму нужно будет адаптироваться к новым условиям. Однако это не значит, что вам придется отказаться от любимых деликатесов.

Аманда не следовала специальной диете. Она скорректировала рацион так, чтобы суточный объем калорий оставался в диапазоне 1600–1800. При этом на 35 % состоял из углеводов, на 25 % из жиров и на 40 % из белков.

Вам просто следует научиться более грамотно рассчитывать порции и постепенно переходить на продукты, богатые белком и клетчаткой. Следует помнить: чтобы похудеть без диеты, наедаться перед сном крайне неразумно.

Шаг третий

Пожалуй, главный совет Аманды состоит в том, чтобы быть добрее к себе. Не ставьте себе несбыточных целей. Жить в умеренности и сбросить за 2 месяца 5 кг гораздо проще, чем жить в строгих рамках стараться лишиться 20. Раз в неделю расслабляйтесь, балуйте себя любимыми вкусностями. «Никто не идеален. Главное — не сдаваться!» — говорит женщина.

Вот такие уроки преподносит обычная девушка Аманда, которая просто перестала есть всё подряд и занялась собой. Больше мотивации и фото можете найти в Инстаграме Аманды. Как видите, они приносят результаты! Между тем Аманда собирается развить свой успех и похудеть еще больше.

История 37-летней Аманды доказала, что обрести стройность можно в любом возрасте и с разными физическими данными. Меня она необычайно вдохновила, а вас? Наверняка вашим худеющим подругам будет нелишней такая порция мотивации, поделитесь с ними статьей!

Читайте также: 

1. Люды, которые встали на борьбу с лишним весом: 16 побед

2. Кристина весила 320 килограмм, но умудрилась похудеть до 80-ти!

3. Увидев себя на фото мама 4-х детей решила сбросить вес

14 родственников, которые откалывают такое, что терпения нужны вагон и маленькая тележка

Есть расхожее выражение — «семью не выбирают». И наши сегодняшние герои понимают всю безысходность этой фразы, когда их родственники откидывают такие фортели, что хоть беги от них сломя голову.

Мы не понаслышке знаем, как могут чудить родные. Поэтому с радостью прошлись по всему интернету и наскребли очередную порцию их ярких выходок.

• Мне на 14 лет любимая (без сарказма) бабуля подарила футболку вырвиглазной расцветки, всю усыпанную стразиками. Я такое обычно не носила, но месяц спустя поддалась на уговоры мамы и надела это чудо китайской промышленности к бабуле в гости. Сделать приятное и все такое. Первое, что она мне сказала: «Оля, где ты выкопала этот кошмар со стразиками?» © Unknown author / Bash.im
• Невестка настойчиво зовет в гости, а стоит нам прийти, со словами «Да чайник, в принципе, только закипел!» хлебосольно заливает пакетики едва горячей водой. Раз попила эту фигню, второй. На третий сама молча нажала кнопку электрочайника. Так невестка чуть ли не в слезы! Оказалось, что у нее на чайнике написано: «До 7 тыс. включений». И она серьезно эти включения считает! Очевидно, думает, что сломается ровно на 7-тысячном… © Подслушано / Ideer

• Мать моей подруги думает, что драконы реально существовали, потому что она видела их в какой-то псевдодокументалке про викингов. Аргумент у нее был такой: «Если они не были настоящими, тогда как создатели сделали с ними видео?» Когда ей сказали, что фильмы ненастоящие, а подобные кадры постоянно искусственно создаются, она использовала старое доброе: «Вы можете ДОКАЗАТЬ, что вокруг не было драконов? Посмотрите на кости динозавров: вы не можете утверждать, что они не были драконами!» © AnastasiaSheppard / Reddit
• Обсуждал с мамой идеальные дома будущего и сказал, что мне хотелось бы видеть в них солнечные батареи или ветряные турбины. Она начала ворчать, а затем спросила: «Ты действительно хотел бы жить под этими панелями, зная, что вся эта электромагнитная радиация просто капает на тебя?» © can_u_tell_its_me / Reddit
• Мой отец считает, что никто не любит блондинок, просто потому что они не нравятся лично ему. Разубедить невозможно. Нет, он не шутит. Это не единственная логическая ошибка, за которую он держится. © HarpySweeet / Reddit

• Мой папа купил крем, который нужно наносить, чтобы рассосался живот. Сказать, что было написано на этикетке? «100 % гарантированный пресс за 3 дня». © Healthy-Tangerine / Reddit
• Я ношу очки с детства. Мой отец надел свои первые очки в 60 лет. Потом примерял мои и сказал, что они плохие, потому что он в них плохо видит. И добавил, что я должен выбросить их и взять хорошие, как у него. © Zarfit / Reddit
• Когда моему ребенку было около 1,5 месяцев, скинула я своей крестной видео, где он улыбается и агукает. На следующий день звонит мама:
  — Ты больше ей не скидывай видео, ладно?
  — А что случилось?
  — Я думала, она порадуется, а она: «Ну конечно, он у вас там и агукать, и улыбаться будет, и много чего еще делать. Она (то есть я) в декрете все время ему уделяет, а не за скотиной ухаживает и не в поисках мужа бегает. У нее-то есть время на это».
  И все это было совсем не добрым тоном сказано. Меня это повеселило. Я привыкла к токсичным родственникам, а маму это расстроило. © Katerinka6 / Pikabu

• Дело было в детстве. Смотрим телек, вдруг отключают электричество. Папа говорит моей старшей сестре: «Ну раз делать нечего, хоть пропылесось». Она достала пылесос, собрала и щелкает кнопкой в недоумении… А в это время из соседней комнаты сквозь смех папино «Вжу-у-у-у-у-у». © puhlenkiy / Pikabu
• Папа некоторое время гостил у моего брата. Когда отец уезжал, брат был на работе, а нужно было оставить ему деньги. Папа деньги хорошо спрятал (видимо, от возможных грабителей) и добросовестно написал записку, оставив ее на самом видном месте — на столе у входа. В записке было 3 слова: «Деньги под телевизором». © Elenstvoboom / Pikabu
• Свекровь работает заведующей в детском саду. Недавно говорит:
  — Перестала питаться на работе: от пищи в садике изжога. Там много жирного, пережаренного. Вредно.
  — А как дети это едят? — удивляюсь я.
  — Ну они же молодые, желудки у них еще здоровые, им-то что. © pishchevaya.soda / Pikab

А как чудят ваши родные?