6 способов пережить длинный день после бессонной ночи

Современный человек часто страдает от бессонницы. Причин этому может быть много: бурное веселье накануне, посиделки за компьютером допоздна, работа, с которой трудно расстаться и многое другое. И даже если получается все-таки улечься, в голову лезут миллиарды абсурдных мыслей, которые приходится думать. В результате, на утро мы просыпаемся разбитыми, даже если удастся проспать хотя бы несколько часов. Но теперь это не проблема, поскольку наши эксперты нашли целых 6 способов пережить длинный день после бессонной ночи.

Итак…

Начните утро с зарядки. Даже если очень не хочется вставать, заставьте себя это сделать и поприседать хотя бы 5 раз. Этого количества вполне достаточно, чтобы отогнать сон и дойти в ванную, ничего не разбив по дороге.
Кофе рекомендуют заменить соками. Ученные подсчитали, что кофеин хоть и дает заряд энергии, но ненадолго. На гораздо больший срок бодрят напитки с витамином С, которого находится в достаточном количестве в «джусах».
Если же вы привыкли завтракать по-утрам, отдайте предпочтение свежим фруктам и шоколаду. Первые заставят ваш организм ощутить себя бодрее, а второй – спровоцирует выработку «гормона счастья», который также позволит вам оставаться на плаву до конца дня.
Специалисты американского института исследования сна рекомендуют, для поддержания бодрости до окончания работы, во время обеденного перерыва немного подремать. Четверти часа вполне хватит на восстановление сил, а для вашего организма это время будет соответствовать целому часу полноценного ночного сна.
Стресс – хоть этот способ и не рекомендуется приверженцами здорового образа жизни, в этом случае он будет полезен. Ученые рекомендуют спровоцировать выработку адреналина, чтобы отогнать сонливость. Также хорошо проснуться помогает засунуть голову в морозильную камеру (и это не шутка).
Холод также является провокатором возникновения стресса для вашего организма, а следовательно, еще одним доступным способом взбодриться в течение рабочего дня.

Используя представленные рекомендации, вы сможете продолжительное время ощущать себя если и не бодрым, то вполне дееспособным.